ТЕСТ. Чи не час вам відпочити?

Будь-яка робота втомлює людину, і це природно. Але якщо не дотримуватися правильного режиму праці та відпочинку, настає перевтома, професійне вигорання. Сьогодні ми пропонуємо вашій увазі тест, який допоможе вам визначити, наскільки ви перевтомилися і який вид відпочинку вам необхідний для відновлення сил.

1. Ваша працездатність у порівнянні зі звичайною:

а) знизилася незначно;

б) помітно знизилася;

в) явно впала;

г) різко знизилася.

2. Ви стали втомлюватися:

а) при посиленому навантаженні;

б) при звичайному навантаженні;

в) при полегшеному навантаженні;

г) без будь-якого навантаження.

3. Чи можете ви вольовим зусиллям повернути собі колишню працездатність:

а) можу без будь-якого зусилля;

б) зусиллям волі відновлюю повністю;

в) відновлюю частково;

г) лише незначно.

4. Чи помічаєте ви в собі емоційні зрушення?

а) часом зниження інтересу до роботи;

б) буває нестійким настрій;

в) став дратівливим;

г) відчуваю себе пригнічено, різка дратівливість.

5. Чи змінився у вас сон?

а) важко засинати чи прокидатися;

б) набагато важче стало засинати та прокидатися;

в) у мене сонливість вдень;

г) страждаю на безсоння.

6. Розумові дії вам даються:

а) не важче, ніж звичайно;

б) з працею зосереджуюсь;

в) часом стаю забудькуватим;

г) помітно ослабли увага та пам'ять.

Кожна відповідь типу а) оцінюється в 1 бал, б) 2 бали, в) 3 бали, г) 4 бали.

Якщо у вас немає симптомів даного роду, ви отримуєте 0 балів.

До 3 балів вам цілком достатньо звичайного режиму праці та відпочинку, перевтоми у вас немає.

3-8 балів

У вас починається перевтома. Потрібно впорядкувати відпочинок, зайнятися фізкультурою, розважитися.

9-14 балів

Легкий ступінь перевтоми. Вам потрібно брати чергову відпустку, не відкладати її на потім.

15-20 балів

Виражена перевтома. Беріть відпустку негайно, і краще, якщо ваш відпочинок буде організованим.

21-24 бали

У вас важка перевтома, що вимагає лікування.