Як навчитися відпочивати від роботи?

Часто ми з нетерпінням чекаємо вихідних, рахуючи дні і з небажанням прокидаючись вранці і відправляючись на роботу. А між тим відпочити на вихідних виходить рідко, адже це теж потрібно вміти. 

Перше, що потрібно для повноцінного відпочинку - глибокий і спокійний нічний сон. Саме він страждає через постійні думок про роботу. Людина повинна спати не менше восьми годин на добу, при цьому жіночому організму потрібний більш тривалий сон, але недосип жінки переносять легше. Під час сну всі наші системи та органи відпочивають, а організм відновлює свої сили. Якщо сон буде недостатнім, то на наступний день людина буде менш працездатний і в'ялий.

Якщо ви не можете заснути то спробуйте відкинути ковдру і трохи змерзнути, після чого накрийтеся і від тепла ви заснете. Якщо людина добре виспався і відчуває себе бадьорим, то він з радістю піде в офіс і його робота буде більш продуктивною. Як навчитися відпочивати від роботи

Вчені стверджують, що недосип веде до надмірної ваги, тому що коли ми не спимо, ми їмо. Крім того при недостатній кількості сну в організмі людини зменшується рівень гормону лептину (він відповідає за обмін речовин і знижує відчуття голоду), а підвищується рівень гормону греліну (він підвищує апетит). Намагайтеся не їсти незадовго до сну, а перед сном розслабитися за допомогою теплої ванни, масажу стоп або спокійної музики.

Жінки втомлюються більше, оскільки чоловіки часто після приходу додому лягають на диван і відпочивають, а жінкам доводиться йти готувати вечерю. Недолік сну також впливає на жіночу привабливість, особливо страждають очі, які й так досить напружуються в офісі. Постарайтеся позбутися від таких шкідливих звичок перед сном як читання в ліжку, розмови по телефону і пізні вечері.

Існують спеціальні розслаблюючі окуляри, наповнені гелем або виготовлені з м'якої тканини. Надзвичайно важливий нічний сон для тих, хто добирається на роботу на своїй машині, адже після безсонної ночі людина стає менш уважний. Якщо у вас є така можливість, то постарайтеся протягом 10-15 хвилин поспати під час обідньої перерви.

За матеріалами hitjob.com.ua